90 jours pour réduire son temps d'écran — eBook EPUB [FR]

Un programme progressif de 90 jours pour reprendre le contrôle de son attention, de ses habitudes numériques et de son temps.

L’objectif n’est pas de supprimer tous les écrans, mais de distinguer l’usage choisi de l’usage automatique et de reconstruire des habitudes plus conscientes.

Au programme :

• Mesurer et comprendre son temps d’écran
• Identifier les déclencheurs et boucles d’habitude
• Réduire notifications et interruptions
• Créer des zones et moments sans écran
• Renforcer concentration, travail et repos
• 30 expériences pratiques
• Programme progressif sur 90 jours

Format : eBook EPUB • langue française • produit 100 % numérique • aucun envoi physique.

Guide général d’organisation et de réflexion sur les habitudes numériques ; ne constitue pas un traitement médical ou psychologique.